[커피정보] Decaf Coffee 디카페인 커피, 임산부가 마셔도 괜찮을까? 임신과 카페인에 대하여

안녕하세요 

커피를 업으로 삼으면서도 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 임신한 임산부분들이 임신 중에 과연 커피를 마셔도 괜찮을지에 대하여 많이들 질문을 주시는데요 :)

 

오늘은 그 궁굼증을 함께 풀어보려고 해요!

 

 

그렇다면

임산부가 커피를 마셔도 괜찮을까요?

 

일단 현재 연구결과로 밝혀진 바로는 임신 중 하루에 300mg 이상의 카페인을 마시는 것이

태아의 안전에 미치는 연구들이 있습니다.

하지만 대부분의 연구결과들은 하루에 300mg 미만으로 카페인을 섭취하는 경우에는

임신, 수태능력 그리고 신경발달에 부정적인 영향을 미치지 않는 것으로 알려져 있습니다.

임신 중 하루에 1~2잔의 커피를 마시는 것은 우려할 상황이 아니라고 해요.

 

(이 내용은 임신 중에 자주 묻는 질문으로 이에 관해 최근 캐나다의 마더리스크프로그램에서 Can Fam Physician.

2013에 발표했던 논문에서 발췌된 것입니다.)

* 출처 https://www.mothersafe.or.kr/archives/33727

 

하지만 많은 전문가들이 임신 초기에는 미량의 카페인도 영향이 있을 수 있으므로

20주 이전에는 커피를 삼가하고 20주 이후부터는 하루에 한두 잔 정도만 마시는 것이 좋다고 해요.

 

그래서 보통 20주 이후 대부분의 임산부분들이 일반 커피보다는 카페인 함량이 매우 적은 디카페인 커피를 많이 드신다고 합니다.

 

저의 의견도 카페인이 없는 허브티 종류의 차를 드시는 것도 좋고

일반적인 커피보다 카페인을 97~99% 제거한 디카페인 커피를 마시는 것을 훨씬 추천드립니다.

 

국내 식품의약품안전처에서도 임산부 카페인 섭취를 하루 300mg 이하로 권장하고 있으며,

세계보건기구에 의하면 임신 중인데도 꼭 커피가 먹고 싶다면 1일 2잔 정도가 적당하며 임산부 디카페인 커피 전용상품을 먹으라고

권장하고 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다 :D

단, 철분제도 꼬박꼬박 섭취해주기!

 

그렇다면 커피만 조심하면 될까요?

 

아닙니다. 일반적으로 저희가 평상시에 섭취하는 식품에도 카페인이 포함되어있습니다.

한국식품영양재단이 조사한 바에 따르면 초콜릿 1개(30g)에는 16mg, 녹차 티백 하나에는 15mg, 콜라 한 캔(250ml)에는 23g, 커피우유(200ml)에는 47mg, 커피 1캔(180cc)에는 74mg이니 함께 고려해야 할 부분이랍니다.

 

디카페인 커피는 그럼 카페인이 얼마나 들어있나요?

 

국제 기준으로 디카페인 커피는 카페인이 약 97%~99% 추출된 것이라고 말하고 있습니다.

다시 말해서 디카페인 커피는 보통 커피의 약 3% 이하의 카페인이 함유되어 있다고 볼 수 있는 것이죠.

 

보통 디카페인 커피 한잔에는 10mg 이하의 카페인이 포함되어 있답니다.

 

디카페인커피란 무엇일까? 디카페인 커피에 대하여 궁굼하시다면 

아래글을 클릭!

https://ov-u.tistory.com/26

[커피정보] Decaf, Decaffein Coffee 디카페인 커피란 무엇일까? 탄생과 가공 방식 종류

 

오늘은 이상으로 글을 마치도록 하고 다음에는 더욱

도움이 되는 정보들을 가져오도록 하겠습니다!

 

 

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그럼 오늘 하루도 좋은 하루 보내세요!

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